📍Infos: je les adore ces Salutations! Ma base en Yoga. Une série de poses et contre-poses qui vont vous étirer tout en douceur. De multiples variations existent. En règle générale, on inspire vers le haut et on expire vers le bas.

⏰Quand? À faire le matin en se levant. De préférence une série de 3.

🧘‍♀️Pour qui? Tout le monde.

Femmes enceintes: pour le cobra, préférez « dos rond, dos creux » et ne pas garder la tête en bas trop longtemps.

❤️Bienfaits?

Étire les ischios jambiers, les épaules, toute la chaîne postérieure,

Amélioration de la circulation sanguine,Stimulation du fonctionnement du cœur, du foie, de l’intestin, de l’estomac et de la gorge

⛔️Contre-indication? Blessure aux épaules, aux chevilles et fragilité des genoux

🟰Adaptation?

Cobra: faire « dos rond, dos creux »

Posez le genou au sol, si vous avez du mal à amener le pied directement vers l’avant.

🧘🏽Si cette vidéo vous a été utile ou que vous connaissiez quelqu’un qui pourrait en avoir besoin, n’hésitez pas à la partager.

📲 Enregistrez ces asanas  pour les refaire quand vous en avez envie

📝Hâte de vous lire ici👇🏽

Pastille:

❤️: Flow (série)

🧡: Partie Ciblée du corps

🩵: équilibre

💚: Méditation

💜: Vinyasa Flow Dynamique

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