One Minute Yoga - Flow Hanches
Infos:
Série d’Asanas (postures) enchaînées sur une ou deux respirations thoraciques. On travaille plus particulièrement au niveau des hanches
Quand? Après une série de salutations au soleil
Pour qui? Personnes en bonne condition physique, n’ayant pas de souci aux épaules, ni aux poignets
Bienfaits?
Étire toute la chaîne postérieure du dos, travaille les abdos, la mobilité des hanches.
Soulage la sciatique (fente basse: Anjaneyasana)
Renforce les bras et les épaules
️
Contre-indication? Le syndrome du canal carpien
Blessure à l’épaule
Si vous avez des problèmes cardiaques
Adaptations:
Faites plusieurs respirations sur chaque posture.
Placez un support sous le genou
🧘🏽Si cette vidéo vous a été utile ou que vous connaissiez quelqu’un qui pourrait en avoir besoin, n’hésitez pas à la partager.
📲 Enregistrez ces asanas pour les refaire quand vous en avez envie
📝Hâte de vous lire ici👇🏽
Pastille:
❤️: Flow (série)
🧡: Partie Ciblée du corps
🩵: équilibre
💚: Méditation
💜: Vinyasa Flow Dynamique
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